Что такое протеиновые коктейли и кому они полезны?

Основа протеиновых коктейлей — специальный порошок, который разбавляют водой или другой жидкостью, чтобы получить нужную консистенцию. Протеин — транслитерация английского слова protein, а термин в переводе означает «белок». В русском языке с помощью слова «протеин» обозначают высокобелковые смеси.

Мужчинам и женщинам, которые не занимаются физическими нагрузками, требуется максимум 1 грамм белка на 1 килограмм массы. Для спортсменов этот показатель увеличивается до 1,5-2,5 г. Конкретная цифра зависит от уровня физических нагрузок. Однако не каждый человек может принимать белковую пищу в необходимом количестве. Вегетарианцы вовсе не смогут получить из пищи нужные объемы белка. Наилучшим решением станут протеиновые коктейли.

Основа таких коктейлей — протеиновый порошок, который изготавливают из белков. Для протеинового порошка используются белки животного или растительного происхождения.

Приготовление коктейлей

В нашей линейке протеиновых продуктов даже самые взыскательные покупатели найдут подходящие вкусы. Кому-то понравится ванильный вкус, а кому-то идеально подойдет вкус кофе. В каталоге Smartbar представлены различные варианты протеиновых коктейлей: от классических шоколадных и ягодно-фруктовых до питательных сырных и грибных.

В протеиновых коктейлях содержится необходимое количество минералов и витаминов. Протеиновый напиток можно пить в любое время суток. Важнее общий объем поступившего белка, а не время приема коктейля. Главное заключается в том, чтобы организм восполнил дефицит белка.

Для набора мышечной массы рекомендуется принимать протеиновые коктейли после или до тренировок. До тренировки коктейль можно комбинировать с продуктами, которые содержат много углеводов. Напиток пьют за час-полтора перед спортивной тренировкой. После занятий до приема протеинового коктейля должно пройти минимум 30 минут.

Коктейли с протеином для похудения

Национальная библиотека медицины США опубликовала на своем сайте результаты интересного научного исследования. По этим результатам можно увидеть, что сывороточный белок регулирует массу тела. Сывороточный белок обеспечивает сигналы насыщения, что положительно влияет на частоту потребления пищи.

Если вы не занимаетесь спортом постоянно, осторожно отнеситесь к протеиновым коктейлям. Не всем людям нужны повышенные объемы белка. Если человек не тренируется, он может получать белок из мяса, молочных и морепродуктов, бобовых, птицы. В таком случае даже не обязательно следовать белковым диетам — достаточно следить за сбалансированностью рациона.

Если у вас появились вопросы, свяжитесь с нами! Наши специалисты с удовольствием проконсультируют вас и подберут оптимальную продукцию.